🎁 留言小甜頭・產後媽媽專屬
🍼💗
產後胸部
保養三招
日常生活隨手做到
唔使額外搵時間 ✨
👉 餵奶期／停奶後都啱用
儲低慢慢睇，轉發俾新手媽媽！
⬇️ 向下碌睇三招
第一招 · 著啱胸圍
1
🎀
承托啱，
胸型先唔會「走樣」
🌸
揀
無鋼圈、全棉透氣
嘅哺乳胸圍，唔壓住乳腺
🌙
夜晚換
軟身睡眠胸圍
，瞓覺都有輕承托
📏
產後尺寸會變，
每 2–3 個月
重新量一次
💡 太緊會谷奶塞奶，太鬆冇承托 ——
著住插得入兩隻手指
就啱啱好
第二招 · 冲涼順手按
2
🛁
一暖一凍
+ 5 分鐘輕按摩
🔥
餵奶前
暖毛巾敷 3 分鐘
，奶流更順
🧊
餵完
凍毛巾敷
，紓緩脹痛
👐
用指腹
由外向內打圈
，輕輕推向乳頭，唔好大力搓
💧
乳頭乾裂：餵完塗少少
母乳或羊脂膏
，風乾先著衫
第三招 · 由內食起
3
🥗
食啱嘢，
胸部彈性由內養返
🥚
優質蛋白質
：雞蛋、魚、豆腐，每餐一份
🐟
好油脂
：三文魚、牛油果、果仁
🥝
維他命 C
：奇異果、橙，幫手整骨膠原
💧
飲夠水
：每日 8–10 杯，餵奶前後各飲一杯
💡
唔好急住節食
，瘦得太快胸部更易鬆
💗
照顧 BB 之前，
記得都要
照顧自己
。
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